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深蹲相伴从春走到秋,家中练腿三部曲,健身锻炼真好_
发布日期:2020-09-25 03:09   来源:未知   阅读:

引言:

就拿深蹲来说吧,一定要按着三部曲进行,不能??切记,上来就做蹲起,那样一次就可能断送您的健身之路,一定要按照:热身??深蹲起??拉伸,三步进行,焱霖可是深有感受,必须,必须,一定要绝对执行。

随着年龄地增长人体在不断快速老化过程中,但是通过适度地锻炼真的能够延缓衰老,而且还能够给原来不够灵活的关节拉动开,其实我们老化的速度真的没有那么快。生活在农村的焱霖,没有时间顾得上去健身房,只是在家自己锻炼一下,原来健身运动真的能够使我们身体活力得到很大改善,想想自己喜欢锻炼快10来年了,但是从来没有像今天这么认真过,膝关节不灵活了,蹲起都费劲儿了,通过一段时间锻炼改善了,就挺知足的,谁能想到通过认真仔细锻炼,还能恢复到年轻时候的感觉,从下蹲费力,到下蹲能够到位,到现在的下蹲自如,确实走过了大约有5??6年的时间。

爱上健身用不了多长时间,尤其是中老年人效果来的更快,接下来焱霖就把自己深蹲的体验和大家做一个简单分享。

深蹲条件很简单场地要求不严格,过程掌握要严肃对待热身??蹲起?? 拉伸,三步曲,一步都不能少热身

真的感恩??我最懒得做的、也是最瞧不起的一个动作??深蹲,记得今年年初,我耐着性子开始练习深蹲,锻炼几个星期后,膝盖附近的肌腱就有点儿伤了,平时一般活动没啥感觉,只是上坡的时候,感觉有点儿疼痛,下肢稳定性不好,所以就停了一段时间,这叫我明白了,‘深蹲’真的有一定的风险,要么强调深蹲技术的文章很多是不是?

说到坚持,并不是不需要,但是坚持程度如何?最长一个月,最短一个星期,必须出效果,也一定会出效果,可是我们精力投入不够往往不能及时捕捉、发现而已。#健康乐享官#

深蹲主要锻炼大腿前后侧肌肉和臀部肌肉,通过这3组肌群收缩来完成动作

可是进入秋季以来,我感觉自己膝盖恢复差不多了,没啥感觉了,于是我就又开始了再次‘深蹲’的体验练习。毕竟好多健身爱好者对深蹲都是情有独钟的吗,是不是?简单、方便、健身效果好,这几点我通过春季的锻炼已经体验到。但是这次进入秋季的锻炼那可要认真对待了,不能再像春天一样了。

深蹲深蹲的记忆

爱上健身真的不难,关键是健身的方法,其实健身也不是非得需要坚持、坚持、再坚持,干嘛?我们不是在竞技,我们的肉体也不是金刚不坏之身,没有那么迟钝。??但是不能瞎蹦乱跳,否则啥效果看不到。